jak robić

tylko ze jestem w nowej pracy w Niemczech i nie mam jak udać się do przychodni czekam na wyrobienie europejskiej karty nfz wiec nie wiem co robić bo ciężko pracuje i przez to odcisk robi sie coraz większy

[...] dużo musiałbyś tego nitro mieć, jeśli chciałbyś robić cykl solo poza tym branie no-boosterów, stymulantów rano czy np w dnt po południu mija się z celem, a organizm się szybciej na nie uodparnia dlatego dobrym pomysłem jest dorzucenie pojedynczej formy ankieta jest niepełna, ile kasy chcesz przeznaczyć na cykl? jak wygląda Twoje odżywianie?

mam jak wy juz 3 lata i zyje laduje ome co 3 dni i pala stoi jaja zanikly ale jajecznicy z nich robic nie bende mam juz dzieci i wziolem sie z koks po zrobieniu syna ruchac rucham libido piekne wszystko ok tylko oma tez kosztuje ale z braku laku i kit dobry

Dzięki wielkie kolego, naprawdę bardzo mi pomagasz:) Napisałeś w ostatnim zdaniu, że przy treningu FBW czy spliciez partią 2x tydzień. Czy masz na myśli, że musiałbym ćwiczyć klatkę np. w poniedziałek i czwartek? Jak się mają do tego serie, nigdy nie robiłem na poważnie klatki i nie za bardzo się znam. Na inne partię zazwyczaj robię po 3 ćwiczenia [...]

[...] na rowerze. Muszę wziąć jeszcze trzy zastrzyki w kolano, jeden na tydzień. Za dwa tygodnie biorę pierwszy zastrzyk. Ma to na celu wyleczenie chrząstki (niewiem dokładnie jak się nazywa) mogę spisać nazwę z karty pacjęta jeśli ktoś by chciał wiedzieć. Pozostaje sprawa zerwanego więzadła przedniego krzyżowego. Na zabieg na kase chorych czeka [...]

priorytet to masa, siła tylko jako dodatek. A coś takiego lepsze, czy już przesadzone? Pon. 1. Przysiady ze sztangą 2x 2. Wspięcia na palce 1x 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x 4. Rozpiętki na płaskiej 1x 5. Podciąganie sztangiełki w opadzie tułowia 2x 6. Ściąganie linki wyciągu górnego 1x 7. Martwy ciąg 2x 8. Wyciskanie sztangi z przed [...]

[...] sztangiełki w opadzie tułowia B 1.Przysiady ... 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi z przed głowy i teraz tylko powiedzcie mi ile serii każdego cwiczenia robic , bo nie wiem czy ma byc tyle serii w tygodniu ile bym miał w splicie czy jak?? Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-01-01 12:21:35 Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-01-01 12:31:06

[...] z 90na raz może pójdzie, a już nawet nie chce myślec o podciąganiu , poprostu waga nie idzie mi proporcjonalnie z siłą EDIT A mam takie jedno pytanko do Ciebie, stosujesz jakies suple do HST? i czy trzymasz diete jak jestes w trakcie HST? Pytam bo wcześniej mówiłeś że po tym treningu co podałes masa ci poszła po długim zastoju i interesuje [...]

Wiec niech bedzie wioslowanie, zmylila mnie nazwa i myslalem ze trzeba miec specjalna maszyne, a juz robilem takie cwiczenie kiedys. A jak mam np na barki to moge na zmiane z ta glowa robic tzn raz zza glowy a raz przed siebie ?

ja mama klae krzywo i zyje Cwicz dobrze technicznie. jak jedziesz na bica np o kolano to zaczynaj slabsza reka i druga rob tle samo powtorzen, to samo w uginaniu rak sztangielkami naprzemiennym. W koncu bice sie w miare wyrownaja A jak w jednej rece bedzie 56 a w drugiej 57 to i tak nikt nie zauwazy roznicy, a jesli nei widac roznicy to po co [...]

mozesz robić nawet 3 razy w tyg jak wybierzesz trening FBW a tak na prawde to tak jak Tom napisał

shock i nitro również zawierają krete więc jak chcesz robić przerwę to musisz odstawić wszystko

tzn. wszystko zalezy od intensywności i objetości treningu jeśli jest to trening tak dobrze zaprojektowany i rozłozony jak HST to zadziała napewno , ale na własną rękę nie układałbym takiego treningu bo mozna przesadzić , jeśli miałbyś zamiar robić 3x w tygodniu trening to albo HST , albo spróbuj eksperymentu - wybierz na kazdą główna partię po 1 [...]

Ja jak się rozciągałem tylko 2x w tygodniu to efekty były mizerne. Przed wakacjami i w czasie lipca rozciągałem się codziennie (niedziela - przerwa) i miałem bardzo zadowalające efekty. Wiadmo gdy robiłem to 6 razy w tygodniu to trochę delikatniej. Lecz czasami trzeba robić kilkudniowe przerwy, żeby ścięgna trochę odpoczęły. Rozciąganie [...]

uwazam ze rob tak jak mowi Freed, stopniowo naucz sie v sita i back leverai pozniej przejdz do trudniejszych. ja go nie posluchalem i zaczelm wlasnie od planche + front. na poczatku jakos szlo, ale gdy mialem robic advanced tucka w planche to ni ch**a mi nie szlo bo za slaby dolny kregoslup mam, a backever go odpowiednio wzmocni i powinno byc [...]

ale jezdzisz na tym rowerze czysto rekreacyjnie czy profesjonalnie moze? ja wolalbym robic trening przed rowerem czyli tak jak teraz robisz.

[...] sa w miare ok i dzialaja napewno lepiej od karnityny ale ich branie na etapie budowania masy mija sie z celem. Jesli chcesz zbudowac mase nie przesadzaj zarowno z bieganiem jak i z rowerem. Jesli natomiast chcesz zrzucic brzuch to najlepiej zrobi to bieganie (moje subiektywne zdanie).Zalozmy jednak ze postanowisz robic mase , wtedy sensowne [...]

Zapijaj te kanapki gainerem jak nie masz innej opcji, albo nie chce Ci sie w domu robic. Tylko po treningu zadbaj o cos normalnego. Pozdro

[...] sprawnym fizycznie troche wydaje mi sie to smieszne :)) a na dodatek kolesie ktozy zaczynali tylko od Km sa juz instruktorami :)))Bez komentarza. Ja mialem robic tego calego instruktora ale jak sie dowiedzialem ile trzeba za to kasy zabulic to zrezygnowalem z KM na dobre :))) "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

[...] rzeczy bez okularów.Pytałem o doktorke bo myślałem ,że taz miałes w Laserze. ja właściwie nie znam innych lekarzy od korekcji bo nie chodziłem po innych klinikach. Nie wiem jakie tam panują zasady.W tym tygodniu idę na kontrolę to mogę sie zapytać mojej lekarki jak długo się dochodzi do zdrowia po innych metodach.Dużo teraz Ci kropli przepisali?